Healthy Meal Plan For Summer: गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये Tasty और Healthy ब्रेकफास्ट
Summer Breakfast Ideas: गर्मियों में डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी समस्याएं सबसे आम हैं। ऐसे में हेल्दी खाना खाना बेहद (healthy light breakfast ideas) जरूरी है। नाश्ता (Seasonal breakfast ideas) एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। साथ ही अगर कुकिंग की बात करें तो गर्मियों में किचन में काम करना काफी मुश्किल होता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ खास नाश्ते की रेसिपी लेकर आए हैं। इसे बनाना आसान होगा और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होगा। तो चलिए अब पता करते हैं।
Breakfast for Hot Summer Days | Seasonal Breakfast Ideas
ओटमील और फ्रूट सलाद बूस्ट इम्युनिटी: इसके लिए एक कटोरी में दही, ओट्स, मूसली, सूरजमुखी और अलसी और सूखे मेवे मिलाएं। अब इसमें मौसमी फल जैसे केला, सेब, कील आदि काट लें। तैयार सलाद खाएं। ओट्स प्रोबायोटिक होने के कारण आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, फल और मेवे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको बीमारी से बचाने में मदद करेंगे। लंबे समय तक सूजन वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी।
सत्तू का शरबत आपको दिन भर तरोताजा रखेगा सत्तू का शरबत स्वादिष्ट और गुणों से भरपूर होता है. ऐसे में इसके सेवन से सेहतमंद रहने के साथ-साथ ठंडक का भी अहसास होता है। दिन भर ऊर्जा प्राप्त करने से रोगों से बचाव होता है। इसे (healthy summer recipes) नाश्ते में खाना सबसे अच्छा विकल्प है। इसे बनाने के लिए 3 बड़े चम्मच सत्तू में 4 बड़े चम्मच पानी मिलाएं। फिर इसमें गुड़, 1/2 छोटा चम्मच काला नमक स्वादानुसार मिलाएं। एक गिलास में बर्फ के टुकड़े डालें और पेय का आनंद लें। इसे हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें सूखे मेवे भी मिला सकते हैं।
Healthy Breakfast Foods That Help You Lose Weight: आजकल हर तीन में से एक व्यक्ति अधिक वजन से पीड़ित है। ऐसे में इससे बचने और स्वस्थ रहने के लिए नाश्ते में पोहा (poha breakfast) खाना सबसे अच्छा है। इसमें पाचन को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। साथ ही कैलोरी कम करने से वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए पोहे को 2-3 बार पानी से धोकर छान लें. अब कढ़ाई में 1 टेबल स्पून घी डालिये और सुबह राई, राई, करी पत्ता डालिये. फिर मूंगफली को भून लें। – अब इसमें आलू, टमाटर, शिमला मिर्च आदि डालकर पकाएं. आखिर में इसमें पोहा डालकर पकने दें। बाद में गरमा गरम पोहा सॉस के साथ भोजन का आनंद लें।
पाचन तंत्र को मजबूत करेगा फ्रूट सलाद: गर्मियों में डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी समस्याएं ज्यादा होती हैं. इससे बचने के लिए नाश्ते में 1 कटोरी फ्रूट सलाद खाना फायदेमंद होता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करेगा और शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा। इसे बनाने के लिए अपने पसंदीदा फल जैसे केला, सेब, तरबूज, पपीता, कीवी आदि को एक बाउल में काट लें। फिर भोजन का आनंद लें। फल विटामिन, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो पेट की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। दिल और दिमाग बेहतर काम करेंगे। साथ ही थकान, कमजोरी दूर होगी और आप अनियमित महसूस करेंगे।
