Vitamin A for health: विटामिन A की कमी आंखों और हड्डियों को कमजोर कर देती है , इन चीजों को डाइट में करें शामिल

Vitamin A for health:शरीर के लिए अलग-अलग विटामिन (Vitamins) का अपना-अपना महत्व होता है। विटामिन ए (Vitamin A) भी शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। संतरे के फल और सब्जियां विटामिन ए (Vitamin A) से भरपूर होती हैं जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। तो आइए आपको बताते हैं कि कौन से फल और सब्जियां विटामिन-ए से भरपूर हैं।

इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा (Vitamin A Rich Food)

शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है.

टमाटर 

टमाटर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह विटामिन ए (Vitamin A) का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें लाइकोपीन नामक पोषक तत्व भी होता है जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है।

धनिया

धनिया भी विटामिन ए (Vitamin A) का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, खनिज और लौह में भी समृद्ध है। धनिया मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।

कद्दू

कद्दू हर मौसम में पाया जाता है। यह विटामिन ए (Vitamin A) से भरपूर होता है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है। 100 ग्राम कद्दू में 26% कैलोरी होती है।

पपीता

कद्दू की तरह पपीता भी एक मौसमी फल है। यह विटामिन ए, सी और ई से भी भरपूर होता है। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है जो उचित पाचन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके सेवन से आपका पेट स्वस्थ रहेगा।