Healthy Soup Recipes That Will Help You Lose Weight
Weight Loss Tips in Hindi – सुधबुध में आपका स्वागत है ,जब वजन घटाने की बात आती है तो हर कोई स्वस्थ खाने की बात करता है लेकिन यह जानना भी जरूरी है कि इसमें क्या शामिल है और इसे कब खाना चाहिए। दूसरी बात जिसके बारे में कहा जाता है वह है रात में हल्का खाना। तो आज हम बात करेंगे एक ऐसे भोजन के बारे में जो हल्का हो और आपका पेट भरा रखे। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। सूप एक तरह का खाने की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है , इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और इसमें मोटापा बढ़ाने के कारक भी कम होते हैं।
सूप कई तरह के होते हैं लेकिन हम आज आपको वज़न काम करने वाले सूप (veg soup for weight loss) के बारे में बताने वाले हैं तो आइये जानते हैं –
Weight Loss Soup Recipes – वेजिटेबल सूप सबसे अच्छे होते हैं, इसलिए जब भी आप सूप बनाएं तो इस बात का ध्यान रखें कि उसमें ढेर सारी ताज़ी सब्जियां हों।आप वजन कम करने के लिए कोशिश करें कि मौसमी फल और सब्जियां ही लें इसके इलावा मौसमी फलों और सब्जियों के साथ आयुर्वेदिक हर्ब्स का भी इस्तेमाल करें। इस पोस्ट में आप Soup Recipes For Weight Loss In Hindi पढ़ेंगे।
वज़न काम करने वाले सूप | Soup Recipes For Weight Loss In Hindi
वज़न काम करने वाले सूप में काली मिर्च, सौंफ, अदरक, लहसून जैसे हर्ब्स आपके सूप के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं। हम यहां आपको कुछ वेट लॉस सूप (soups for weight loss indian vegetarian) के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से आप अपना वजन आसानी घटा सकते हैं.
पालक का सूप (Spinach Soup for weight Loss)
पालक कुदरत का एक वरदान है इसे खाने में बहुत पसंद किया जाता है . यह आम तौर पर साग बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है आप वज़न काम करने के लिए पालक के सूप को घर पर भी बना सकते हैं. इसके लिए एक पैन में एक बड़ा चम्मच तेल डालें. फिर उसमें एक तेज पत्ती, एक चम्मच जीरा, दो चम्मच लहसुन और एक कप कटा प्याज डालें. इसे दो मिनट के लिए पकाएं. अब इसमें दो कप कटी हुई पालक डालें. स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें. दो टेबलस्पून बेसन डालकर एक मिनट के लिए हिलाएं.ये तैयार है।
मिक्सड वेजिटेबल सूप (Vegetable soup for weight loss in hindi)
हरी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जो वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी चीज है। पत्ता गोभी, गाजर, मटर, पालक को हल्का सा स्टीम कर लें और आधा मैश कर लें और आधा छोड़ दें। उबालने के बाद बचा हुआ पानी न फेंके बल्कि मैश की हुई सब्जियों में डालकर सूप जैसा बना लें। जब यह सूप जैसा दिखने लगे तो इसमें साबुत सब्जियां, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक डालें और परोसें।
क्लियर सूप (Clear Soup for weight loss in hindi)
क्लियर सूप भी वज़न काम करने मैं काफी फ़ायदेमंद रहता है। इस सूप को घर पर बनाने के लिए अपनी मनपसंद सब्जियों को हल्का उबाल लें। इस फिर इसे पीस लें। इस सूप में ढेर सारे पोषक तत्वों के साथ फाइबर भी होता है। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें काली मिर्च और लहसुन भी मिला सकते हैं।
पत्ता गोभी का सूप (Cabbage soup for weight loss in hindi)
वज़न काम करने वाले सूप में पत्ता गोभी का सूप भी काफी फायदेमंद है। गोभी के सूप में गाजर, मटर, शिमला मिर्च और पालक भी होते हैं। इन सभी सब्जियों को उबालकर मिक्सर में चलाकर पेस्ट बना लें। आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए सुबह जीरा, लहसुन और हरी मिर्च डाल सकते हैं।
फूलगोभी का सूप (Cauliflower Soup for weight loss in hindi)
फूलगोभी लगभग सभी को पसंद होती है .यह फूलगोभी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई होती है. इस सूप को बनाने के लिए एक बर्तन में एक चम्मच तेल, दो बड़े चम्मच कटे लहसुन और अदरक डालें. फिर एक कप प्याज डालें और दो तीन मिनट तक पकाएं.अब दो कप पानी के साथ दो कप कटी फूलगोभी डालें और इसे दस मिनट तक पकने दें. फिर स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें. अब इसमें दो कप पानी डालें. आप चाहें तो सूप को छान कर पी सकते हैं .
तो ये थे वज़न काम करने वाले सूप (soups for weight loss vegetarian) जो घर पर बिना किसी परेशानी के बनाये जा सकते हैं लेकिन इन सभी के साथ साथ शारीरिक मेहनत भी करनी चाहिए जिससे आपका वज़न तेज़ी से घटेगा।
इस वीडियो में भी दिए हुए सूप को भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं
