Kids Height Yoga: बच्चों की Height बढ़ाने में मदद करते हैं ये 7 योगासन
Tips to Increase Kids Height : योग बच्चों की सम्पूर्ण शारीरिक, मानसिक फिटनेस और लचीलेपन के लिए बहुत लाभदायक है, इसके साथ कई योगासन ऐसे भी हैं (Yoga Poses To Increase Height) जो बच्चे की लम्बाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। बच्चे की हाइट बढ़ने में आनुवंशिकी और पोषण की बहुत बड़ी भूमिका होती हैं।
ऐसे कई योग आसन हैं जिनके अभ्यास से बच्चों की लंबाई बढ़ती है। इनमें से कुछ मुख्य आसनों हैं, जो बच्चों की Height बढ़ाने में मदद करते हैं :
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) | उत्तानासन (फॉरवर्ड बेंड) | त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) | सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) | वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) पश्चिमोत्तानासन (बैठे हुए आगे की ओर झुकना) | भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
इसके इलावा बच्चों के लिए एक प्रशिक्षित शिक्षक की देखरेख में योग का अभ्यास करना ठीक रहता है ताकि योग ठीक ढंग से किया जाये और बच्चों को चोट से रोका जा सके।आइये पढ़ते हैं कुछ योग आसनों (yoga for height increase for child) के बारे में..
7 Most Effective Yoga Poses to Increase Height of Kids
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) | Tadasana (Mountain Pose) for Height
पैरों को एक साथ और हाथों को सीधे रखकर खड़े हो जाएं। श्वास लें, अपनी बाहों को ऊपर की ओर उठाएं, खिंचाव करें और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। यह मुद्रा आपकी शारीरिक जकड़न दूर करने और कद बढ़ने में मदद करेगा, बच्चों के पैरों को मजबूत करेगा और सांस और शरीर में स्फूर्ति बढ़ाएगा।
उत्तानासन (फॉरवर्ड बेंड) | Uttanasana (Forward Bend) for Kids Height
पैरों को जोड़कर खड़े हो जाएं, और अपने घुटनों को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें। यह पिंडली और कूल्हों को स्ट्रेच करेगा, योग करते समय आराम से सांस लें. यह आसान योग बच्चों के दिमाग को शांत तो करेगा ही साथ साथ उनकी height बढ़ने में मदद करेगा।
त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) | Trikonasana (Triangle Pose) To Increase Height
पैरों को खोलकर खड़े हो जाएं, अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें, और अपने बाएं हाथ को ऊपर तक फैलाते हुए अपने दाहिने हाथ को दाहिने पैर को छूने के लिए फैलाएं। पैरों, कूल्हों, रीढ़ और छाती को फैलाता है, लम्बाई बढ़ने में मदद और पैरों और कोर को मजबूत करता है।
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) | Surya Namaskar (Sun Salutation) Height Increase
योग की एक श्रृंखला जिसमें गति और गहरी साँस लेना शामिल है। सूर्यनमस्कार मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक लचीलेपन में सुधार करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और हमारी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज) | Vrikshasana (Tree Pose) for Kids height
एक पैर पर खड़े हो जाएं, दूसरे घुटने को मोड़ें और पैर के तलवे को खड़े पैर की भीतरी जांघ पर रखें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने प्रार्थना की मुद्रा में रखें। वृक्षासन योग हमारे संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है, पैरों और कोर को मजबूत करता है, और कूल्हों और कमर को मज़बूत करता है।
पश्चिमोत्तानासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड) | Pashchimottanasana (Seated Forward Bend)
अपने पैरों को सीधे अपने सामने फैलाकर बैठें, अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए हाथों को आगे बढ़ायें। हैमस्ट्रिंग(घुटने के पीछे की नस), रीढ़ और कूल्हों को स्ट्रेच करता है और दिमाग को शांत करता है।
भुजंगासन (कोबरा पोज) | Bhujangasana (Cobra Pose) to Increase Your Height
हाथों को कंधों के नीचे रखते हुए पेट के बल लेट जाएं और अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करें।खाने खाने के बाद इसे बिलकुल भी न करें।
याद रखें, इन योग आसनों को ठीक ढंग से करने और चोट से बचने के लिए प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्गदर्शन बहुत ज़रूरी है । यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये लाभ व्यक्तियों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं और प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अलग-अलग हो सकता है।
इसके अलावा, नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से प्रत्येक आसन के लिए विशिष्ट शारीरिक और मानसिक लाभ मिल सकते हैं।इसके साथ साथ बच्चों की डाइट का भी ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। ज़्यादा जानकारी के लिए दिए हुए वीडियो को भी देख सकते हैं।
